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赵奕然的减肥方法：
•每天1顿饭：为了减少体内的脂肪，人们想尽了一切办法，而作为大家最常想到的办法就是节食。为了减肥，赵奕然把每天3顿饭压成了1次，只等着晚上那顿美味的晚餐。但是，和强烈的食欲作斗争简直太难了。著名心理学家马斯洛曾经说过：对于一位处于极端饥饿的人来说，除了食物，没有别的兴趣，就是做梦也梦见食物。甚至可以说，只有这时充计才成为独一无二的目标。这话是对赵奕然最好的写照。
•不吃主食的减肥法：每天坚持吃1顿饭，赵奕然并没有见到效果，体重反而增加。尽管这样，赵奕然仍然坚信节食法。然后，他开始尝试不吃米饭、面食这种不吃主食的方法。
小提示:
•我们体内的能量，主要来自于碳水化合物和脂肪。然而，停止碳水化合物的摄入，并不是一种健康的方式。
•我们人类的大脑是一个非常娇贵的器管-这个只占人体体重不到2%的器管，却需要消耗人体20%的营养物质，奇怪的是它只接受葡萄糖提供的能量，基本不接受其他物质提供的能量。虽然碳水化合物所含葡萄糖的量不足，但碳水化合物给大脑供能的方式是直接有效的。脂肪最终也能转化为葡萄糖给大脑供能，但这个过程是漫长的，远没有补充碳水化合物来得及时。因此，对于想减肥的胖友们来说，为了让大脑依然灵活运转，一定要保证每天补充适量的碳水化合物。
•某些节食者会后悔刚吃过的饭：于是，刚吃完饭，便使尽地做呕，让刚吃下去的东西全都呕吐出。起初的操作难免有些困难，久而久之，据说就成瘾了，而且狂热不止。吃完饭不呕吐都难受。其实，这是一种病态，医学上称之为“精神性大庆厌食症”。为了控制自己的体重，英国著名女歌手卡彭特，也几乎是病态节食。不幸的是，在上世纪80年代，在她事业最辉煌的时候，却因为过度节食，得了“精神性大庆厌食症”，告别了她的事业和这个世界。
斯普尔洛克吃这些高热量的快餐食品，同时，还去卫生专家那里做咨询检查。结果，在拍摄纪录片之前，身高1.90m斯普尔洛克身体健康，体重不到84kg。结果，试了1个月后，他的肝受到严重损伤，体重增加了11 kg，血压也大大提升。这是他亲自实践过的，这是由于失去平衡膳食而所带来的危害。
所以，在医生这里开出来的减肥药方，绝对不会偏颇某种营养素，而是一种合理的、控制饮食的营养处方。因为，每种食物的它带来的营养素都是不一样的。所以，在满足胖友减肥的同时，还要满足胖友体内的生理、生活上的需要，会开出一个平衡的营养处方，包括主食等。中国营养学会对营养均衡，总结出了一个膳食宝塔-即“平衡膳食”。
从上述赵奕然的减肥饮食中可以看到，赵奕然的盲目节食减肥，没有抓住问题的本质。他的饮食完全违背了这个原则。那也就是赵奕然为何减肥没有成功的原因。然而，这样的结果却极大地挫伤了赵奕然的积极性。赵奕然又开始不再注意自己的体重，加上他本来就经不住食物的诱惑。赵奕然又回到了减肥前的那种状态。他的体重总是在130 kg左右徘徊。很幸运，到后来赵奕然开始知道了他减肥失败的原因所在。然而，摆在赵奕然面前的减肥道路还有很多。如：吃减肥药、吃水果餐、针灸减肥…那到最后赵奕然又是选择哪种方法呢？
赵奕然最后知道了他过去在饮食上出了问题，所以他及时地纠了自己的错误做法，而对于堆积在体内过多的脂肪，那也只有靠运动了。但运动人人都在做，那到底怎么做才最有效呢？喜欢琢磨的赵奕然最终悟出了一套独特的减肥方法-【原地组合跑步减肥法】，使他的体重成功地从130 kg减到70 kg。
【原地组合跑步减肥法】
赵奕然自身经验和3年上千成功案例实践总结出来的3种全新原地跑组合动作同时与广大胖友朋友们见面：
•每天15 mins快乐操，可以减肥！
•每天30-35 mins原地花样组合跑，可以瘦1斤！（备注：1斤中包含汗水和脂肪）
•每天60 mins原地减肥跑，可以1个月最少瘦10斤！
惧怕跑步很苦很累的朋友们，您们对1小时跑步往望而生怯这可以理解，但是对30 mins或者15 mins跑，难道也坚持不了么？全新升级3种跑步组合法，已经进行了胖友试验和中国顶尖运动医学专家的肯定，推出3种新的原地跑花样组合法的目的就是为了让所有胖友都能够马上行动起来！循序渐进是减肥成功的唯一关键因素！
最近，赵奕然的【九宫格原地花样组合跑步法】升级版，将原来无法用语言准确描述的抽象跑步手部和脚步姿势动作，具体到9个格子中，便于胖友更好的掌握跑步动作和姿势。
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