瘦身王1314: 走出瘦身“盲点”白领减肥妙招帮您瘦出好身材(6)

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走出瘦身“盲点”白领减肥妙招帮您瘦出好身材瘦身(6)_似乎是肥胖的白领MM们探讨的热门话题。拼命减肥，可是却越减越肥？这到底是什么原因呢？下面提到的瘦身错误想法您曾经有过吗？快来纠正，让您走出瘦身的“盲点”。
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◆减肥误区38：如何走出办公室白领的减肥误区？久坐不运动的办公室白领，有很多身材都已经慢慢走形了。大家也都不断的在试用着各种减肥的方式，结果却不怎样还越减越肥了，仔细分析这些减肥方法会发现有好多的减肥误区。还有些白领认为在家都没时间减肥，工作场所更不用说了，事实果真如此吗？这样的想法是错误的。其实，只要善加利用工作场合，一样可以瘦出好身材。办公室怎么减肥？推荐办公室减肥妙招，教您如何善加利用减肥机会，不再为肥胖而困扰。

◆办公室减肥妙招1：找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
◆办公室减肥妙招2：减肥并非丑事，让同事知道您的减肥心志，减少在食物上“诱惑”您。

◆办公室减肥妙招3：1天3餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供1天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
◆办公室减肥妙招4：在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当您觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱您的食欲，想减肥的人，不妨尝试1~2个星期，就可以看出效果。

◆办公室减肥妙招5：面对压力有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
◆办公室减肥妙招6：最好能够在家里自备午餐带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋头工作。

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◆办公室减肥妙招7：选对食物，选对时间，享受高质量下午茶充电瘦身。下午茶不管吃什么，控制饮食量是瘦身的关键，还有就是要在对的时间里，选对的食物。这样才能享受高质量的下午茶，即充电又健康瘦身。

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•选对的时间-下午茶：
▪下午茶最佳时间3：00：下午茶的时间选择很重要，太早的话午饭还没有消化好，就开始下午茶会增加肠胃负担。过晚的话又与晚餐接近，容易造成用餐时间整体错后的恶性循环。所以，下午3点最适宜开始下午茶，在午餐与晚餐时间的中间点，且下午3点已经到达一天工作疲惫感的高峰期，大脑需要在此时有适当的休息。
▪下午茶最佳时长30分钟：工作的白领MM们每天只需抽出30分钟进行下午茶放松即可，时间过长除了会耽误工作进度外，其最大的恶果就是会造成进食过多，所以，控制饮食量是瘦身根本。

•选对的食物下午茶来充电：下午茶，如果选对食物，不仅补充体力脑力，更能维持好身材。
•水果类：苹果、猕猴桃、香蕉等：可口的水果是下午茶的首选。水果营养成分可以最快被身体吸收，又不易囤积脂肪。此外香蕉还含有有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得快乐平和。所以，如果上午的工作不愉快，那么下午一定要吃香蕉快乐一下!

•甜点类：焦糖布丁、慕斯蛋糕等甜点一直是让女生爱恨交加的食物，几乎没有女生不爱甜食，但所有女生都害怕甜食带来的高热量。其实在享用这些高卡路里的甜点时，加1杯绿茶是最好的选择。绿茶有很好的降脂功效，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。就算有绿茶这个好帮手，但是甜食的摄入一定要控制好量!
•坚果类：核桃、榛子，杏仁等坚果是白领MM们必备的办公室小食。坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。5颗以内的坚果配以一杯低脂酸奶是OL下午茶的首选。低脂酸奶所含的钙质能帮助您加快燃脂，所含的益生菌同时帮助消化。所以即使贪食多吃了几颗坚果，也不会担心发胖!
美好的下午茶不仅有助于充沛精力保持到晚餐,还可促使晚餐少食,养成完美的健康瘦身饮食的好习惯。