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赵天麟7日瘦身汤食谱优点:
•减肥成功关健-控制食物总热量: 男子1天的正常热量为2300~2500大卡的热量。赵天麟7日瘦身汤食谱是一个低于1800热量即符合低热量饮食的条件。
•赵天麟以时下流行的APP帮忙瘦身，记录每天进食内容及消耗的卡路里，值得参考，只要能忠实记录，等于身边都有个营养师叮咛，也警惕自己不要放纵口欲，因为嘴馋乱吃零食点心，对体重控制确实有帮助。
赵天麟7日瘦身汤食谱缺点:
•赵天麟曾利用7日瘦身汤成功减肥，引起不少民众争相仿效。专家表示，类似的瘦身汤秘方不少，但细看内容，食谱内以蔬菜汤为主食，类似代餐的概念，但几乎不吃米面、五谷根茎类碳水化合物等主食，无形中就减少热量摄取而变瘦。但对身体并不健康。
•这类的瘦身方法主要是要拍婚纱照等场合应急，偶尔短期采行，不建议长期都照着这样吃。因为减重时还是应该兼顾6大营养素的摄取，其中碳水化合物占热量来源的比率，应有50%左右，可以少吃淀粉，但不建议仅单吃高蛋白食物、或是只以蔬菜为主，这样的方式也不太容易长期维持。
减肥瘦身过程中的3大敌人:
•饥饿感的控制：忍受饥饿。因为在减重食谱中，没有特别的限制数量。所以，除了3餐吃水果，只要一感到饿就吃水果。如果中间真的饿，就用无糖饮料当最后的救命丹，到最后受不了的时候，就吃无糖饮料，如无糖牛奶、无糖豆奶。但每天只允许自己吃1瓶。其实，最难过关的是第2天，后面几天慢慢地会习惯起来，食量也会自然减少。
•如何预防停止期：长期维持减重成效，才是关键重点。把好不容易瘦下来的成果，就定格在那里，维持住， 把这个食谱变成自己的一个生活态度。
•避免复胖：食量减少，维持运动，就不怕复胖。
燃烧脂肪: 有氧运动才能有效减肥
•有氧运动: 但如果真的要减肥，燃烧脂肪，就必须做有氧运动。有氧运动就是不用一下子做很剧烈的运动，但是一定要持续，持续一段时间，让心跳跟呼吸加快，这样才能燃烧脂肪。医学研究结果：
▪运动10~20分钟，是在燃烧您的葡萄糖。
▪运动20分钟以后，才开始会燃烧一点脂肪。
▪运动30分钟以后，脂肪的燃烧比例才会增高。
•无氧运动: 即在很短时间内，做大量的运动,这种对减肥的作用并不大，这是练肌肉的。如快速30秒45下伏地挺身等都是属于无氧运动。
“多站” 燃烧脂肪 减重瘦身秒招
能站千万别坐着，能坐千万别躺着。我们在日常生活中，增加一点点热量的消耗，并不需要常常去做运动。因为，现在人的生活节奏都很快，要找出一段长时间来运动，事实上是不太容易。
减肥原则：
给食谱不如给原则，给原则不如给方法。所以，我们给的方法是最简单的方法，很简单的方法，让热量进来少一点，消耗热量多一点，即您让它进来的热量，比它原来的少就好了。这样您就会慢慢地瘦下来了。其实，减重是一个长期努力的事情，而不是在短时间之内减重的。
减重3多、3少原则：
•3少：少油、少糖、少晚餐。
•3多：多蔬、多果、多运动。
•在减肥瘦身过程中，不要做的太过激烈。如果注重追求低热量饮食，而不去考虑其他营养成分，只想快速1次减肥成功，那是很危险。
•减肥瘦身是一辈子要做的事，即然这样，就一定要考虑健康问题。有必要去做一个血液检查，了解一下各项指标，再做进一步的调整。这样才能保证健康减肥的顺利进行！一般固定2个月测量1次。
•如果您希望籍由运动来瘦身，一定要记住这个瘦身原则：不用很剧烈的运动，但是一定要持续一段时间-要30分钟以上，那对减肥才有帮助。
•瘦得越快，复胖越快！一个成功的方法，一定是简单的方法。如果这个方法做起来很困难，那您撑不久的。撑不久您就会失败。医学上研究发现：其实减肥成功的人多半都复胖。 8成以上的人在2年之内复胖。所以，持之以恒，饮食控制，配合运动，才能保持最好的减重效果。
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