明星减肥：范冰冰减肥方法，范冰冰减肥食谱_女神范冰冰不仅精致又上相的巴掌小脸、四肢纤细、圆润丰满的身材，是许多女孩梦寐以求的。到底要如何才能拥有像范冰冰一样的苗条身材呢？明星也是人，也一样要瘦身，一样要有好的减肥方法才能保持女神火辣身材。
贪吃，是每个女孩的共同爱好，国际巨星范爷也不例外。范冰冰曾在媒体前自爆体重为60公斤，因此范爷也进人了微胖界的行列，现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，自创了独门的减肥方法，健康瘦身和贪吃两不误。下面就和大家一起分享这位女神的独家减肥秘诀吧！
范冰冰饮食减肥法：
•方法1：吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物早餐尽量清淡，不油腻，补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。
•方法3：多吃坚果，坚持喝酸奶
▪酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌：能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。
▪坚果中富含的水溶性食物纤维：能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在您充分咀嚼的时候增加饱腹感，并能抑制血糖值上升。
•方法4：多食消除水肿的食物
▪调整饮食结构，多食排水利尿食物：范冰冰还有些水肿现象，所以在饮食方面应该多摄取一些帮助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。
▪清淡饮食：低盐、低糖、低油
油腻、重口味的食物一定会让您水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
范冰冰运动减肥法：
•方法1：吃完站立半小时
饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。
•方法2：最喜爱热瑜伽
▪范冰冰最喜爱热瑜伽，因为这种运动不仅可以减肥、雕塑身材，对缓解压力、增强身体免疫力都有不错的效果。
▪早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环，对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
•方法3：喜欢爬山等户外运动
相对于大多数女明星，范冰冰更喜欢做一些户外运动，骑马、登山等户外运动，也会参加活动安排的一些户外运动，比如慈善公益的登山活动等，在工作的时候，顺便锻炼身体。
其他：
•方法1：保持一颗积极美好的心态
范冰冰是个大大咧咧，心胸开阔的山东女孩，幸福感十足，喜欢一切美好的事物。
尽管工作方面的问题，明星每天工作很晚才睡觉，经常熬夜通宵。但范冰冰依然会在该休息的时间段内，保持最好的睡眠质量。睡好了一切机能都正常，身体自然也不会随意发胖。
•方法3：晚上睡前5小时不进食
如果实在饿得受不了，吃少量的水煮青菜和水果或者酸奶。
•方法4：范冰冰对于浮肿问题，除了注意饮食，也会把盐打湿敷脸上，用于消水肿又可以嫩肤。偶尔也会选择盐浴，全身保养。
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