夏季番茄減肥方法_7天瘦6斤_减肥是女性的终身事业，为了保持身材可以说是无所不用其极。其实减肥也并不是一件痛苦的事情。“吃”一样可以减肥，重点是怎么吃，吃什么。小编推荐蕃茄减肥方法，只要每天晚上坚持吃蕃茄就可以轻轻松松的达到燃烧身体脂肪的目的。蕃茄的减肥功效是什么及注意事项？蕃茄要怎么吃才能有最好、最明显的减肥效果？小编马上告诉您！…请阅读：瘦身排毒7款蕃茄减肥食谱1周见效>>
减肥蔬菜：蕃茄的减肥功效
•蕃茄的热量非常低，19 大卡（100克可食部分）。5个蕃茄的热量才相当于1碗米饭。而5个蕃茄的量已经足以饱腹。但5个蕃茄已经足以让人饱腹。并且蕃茄糖分少，多吃也不会发胖。
•蕃茄中的柠檬酸可以促进糖分的代谢，有燃烧脂肪的作用。蕃茄红素也有抑制脂肪细胞的增多，并能吸收体内多余的脂肪。其非常丰富的食物纤维和果胶，可以有效的令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，减肥效果非常明显。
•蕃茄和油脂类一同食用的时候，吸收效果会更加好，和碳水化合物一同食用可以有效的降低血糖生成的指数，让血糖值不容易升高，为我们创造出一个容易减肥的体内环境。
蕃茄食用方法
◆蕃茄可以直接将其作为晚餐的一道菜食用: 生吃或炒熟均可，甚至可以在食物中添加蕃酱、蕃茄罐头等等。
切记：一旦开始了蕃茄减肥方法之后必须保证每天摄取15毫克以上的蕃茄红素。
◆蕃茄吃法
•生吃蕃茄: 保证每天摄取15毫克以上的蕃茄红素，可以生吃2个大的蕃茄。通常情况下，大红色的蕃茄比偏黄色的种类要更加的好，红色的蕃茄皮比较硬，皮也比较难剥开，但是它们所含的蕃茄红素是偏黄色的3倍。
除了吃大的蕃茄之外，还可以直接吃小的蕃茄(圣女果) 17个左右即可达到足够的摄取量。圣女果中营养成分会更加的高，其中所含有的胡萝卜素、维生素C、食物纤维等均是普通大蕃茄的1.5~2倍。
•蕃茄汁: 1瓶蕃茄汁中可以被人体摄取的蕃茄红素的含量相当于食用2个大的生蕃茄。因此每天直接饮用1瓶新鲜的蕃茄汁同样可以达到此效果。想要效果更加的明显的话，建议可以每天喝上2~3瓶，以增加摄取量。
注意：这里的蕃茄汁，必须是新鲜榨取的，不能是人工调制出来的，这样的蕃茄汁并没有多少的营养成分。
•蕃茄做菜：可以直接将蕃茄加工烹调，切片做番茄沙拉，或者快炒、入汤等等均可。或直接添加蕃茄酱或使用蕃茄泥，分量为60克~80克左右。如食用蕃茄罐头则要1罐，179克左右。…请继续阅读：蕃茄减肥食谱>>
食用蕃茄注意事项
•上述所提到的蕃茄酱、蕃茄泥、蕃茄罐头等，均是指使用新鲜蕃茄制成酱状的浓缩制品，热量和糖分含量并不高，购买之前应该看清标签和成分。
•凉拌蕃茄不撒糖更好：否则甜味会影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃。
•不能空腹食用：因蕃茄的果肉中含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会和胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃从而引起腹痛。
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