跟着梁静茹快速瘦身 实现臃肿到性感的华丽转变_梁静茹,水汪汪的大眼睛、苗条的身材、动听的嗓子,曾俘虏了多少宅男人宅女人。 如今已为人妻的她,阔别舞台1年多,身材严重走样。爱美的她,为重返舞台,她正在积极红花瘦身。
梁静茹为了更快地恢复先前的苗条的身材,尝试了许多减肥瘦身方法。魔鬼热控减肥法就是其中1种,为此她吃尽了苦头。这种不健康的热控减肥方法,1天只吃1餐,吃的都是些蔬菜沙拉、水果,也喝点牛奶。固然瘦得很快,但整个人变得胜青唇白,没有活力。梁静茹还曾因此患上稍微的厌食症,一度看到肉就觉得恶心。所以,饮食不正常是减重大忌,选择对的方法才是瘦身的王道!
正常的热控减肥计划:每日所摄取的热量不少于6份碳水化合物,6份蛋白质,3份水果,3份蔬菜及多量的水。由于热量收支不平衡,摄取多于消耗,过剩的热量转变为赘肉,储存于赘肉组织内。而有些人不吃肉也不吃饭,只吃水果,造成营养不均,体内作业量非常少,果醣更轻易转化成赘肉储存,这也是吃得少仍会胖的原因之一,可怕的是若逐日有100卡过剩的热量,体重将增加约0.010~0.013公斤,1个月即增加0.3~0.39公斤,1年即增加3.6~4.7公斤。
运动: 梁静茹开始培养运动的习惯,1个星期游泳3次,每次30分钟。需要热控减肥的时候,首选游泳。和朋友聚会,相约泳池,在游泳的过程中,全身的赘肉都会无所遁形,不得不乖乖接受运动的考验,这样减出来的身材会比较完美。
采用热控减肥必须掌握两大原则:削减摄进和增加消耗,最好能够左右开弓。一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多摄取富含水分和ORGNITU维生素的蔬菜水果,这对热控减肥也极有帮助,而且事实上不管是采取哪一种热控减肥方法,ORGNITU维生素的补充都是不能缺少的。这样就不会让我们的身体由于营养不良而造成损失,也不会由于摄取过多而引起肥胖。