热量：11 大卡（100克可食部分）
冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量很低，能防止人体发胖和体形健美。它还含有丰富的维生素C，钾盐量高，钠盐量低，可消肿而不伤正气。
温馨提示：冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
超低卡减肥食品：海带
热量：12 大卡（100克可食部分）
海带含大量的碘，有助于身体内甲状腺机能提升，加快新陈代谢，能增加肠液和消耗体内多余脂肪的神奇减肥功效。海带还富含钾，能有效消除身体浮肉并帮助平衡身体内的钠，帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
超低卡减肥食品：芹菜
热量：14 大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、尼克酸等成分。可润肠通便，排除肠道毒素同时美白肌肤，还能调节钠钾平衡。芹菜还含有大量的镁和钾等矿物质，使代谢提速，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。
温馨提示：芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食，芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用。计划生育的男性应注意适量少食。
超低卡减肥食品：西瓜
热量：25大卡（100克）
西瓜被称为“瓜中之王”，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质。西瓜不含脂肪和胆固醇，热量较低，能使大便通畅，最后达到瘦身的效果。
温馨提示：
•西瓜94%以上都是水分，且含糖量高，所以西瓜不能当正餐。
•西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。
•西瓜含大量果糖，有让人不觉得饱的特性。所以吃西瓜时要控制食量。1天喝2次，每次大约50ml。
超低卡减肥食品：韭菜
热量：26 大卡（100克可食部分）
韭菜富含胡萝卜素、钾，热量较低，是减肥的佳品。它富含粗纤维，刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加排泄，减少吸收。有很好的减肥功效，也被称为“洗肠草”。当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，瘦身效果更佳。
温馨提示：因其较辛辣，故MC期间不宜食用。
超低卡减肥食品：蘑菇
热量：27 大卡（100克）
蘑菇是低热量、高营养食品。蘑菇能解毒，能帮助各种有害物质排出体外。蘑菇富含膳食纤维，蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能让人减肥、保持苗条身材和预防便秘。
超低卡减肥食品：苹果
热量：52大卡（100克）
苹果富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。它能帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿。所含的果胶可帮助肠子与毒素结合，加速代谢，排出体内废气、淤血、宿便、水毒、净化血液、降低热量吸收和减少体内脂肪，促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
温馨提示：用苹果减肥法，1次不要超过3天。
超低卡减肥食品：豆腐
热量：81 大卡（100克可食部分）
豆腐是高营养、高矿物质、低胆固醇、低钠盐,低饱和脂肪酸、富含钾的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，利于减肥。适合于单纯性肥胖者食用。
温馨提示：
•1次吃豆腐不要吃的过多，会引起消化不良，造成腹胀，腹泻等的情况。
•豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者均应慎食。
•豆腐性偏寒，胃寒者，易腹泻、腹胀之脾虚者，或常有遗精之肾亏者也不宜多食。
超低卡减肥食品：玉米
热量: 106 大卡（100克可食部分）
玉米是低热量、纤维含量非常高的粗粮食物，加速肠部蠕动，排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收。有很强的饱腹感，以减少食物的摄入量。玉米还能促进身体排毒，消除身体水肿。玉米是世界公认的“黄金作物”，还富含大量的镁，能促进机体废物的排泄。
温馨提示：建议每天最好吃50g以上粗粮。
超低卡减肥食品：鸡蛋
热量：144 大卡（100克可食部分）
鸡蛋蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥是行之有效的减肥法。当体重达到标准后，再使摄取热量与热量消耗平衡，使减肥效果持久。
温馨提示：鸡蛋是优质蛋白质，增加饱腹感，健康成年人减肥时每天吃1只鸡蛋。一个白煮鸡蛋的热量是80卡。您可能也喜欢
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