热量:11 大卡(100克可食部分)
冬瓜所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量很低,能防止人体发胖和体形健美。它还含有丰富的维生素C,钾盐量高,钠盐量低,可消肿而不伤正气。
温馨提示:冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
超低卡减肥食品:海带
热量:12 大卡(100克可食部分)
海带含大量的碘,有助于身体内甲状腺机能提升,加快新陈代谢,能增加肠液和消耗体内多余脂肪的神奇减肥功效。海带还富含钾,能有效消除身体浮肉并帮助平衡身体内的钠,帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。
超低卡减肥食品:芹菜
热量:14 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、尼克酸等成分。可润肠通便,排除肠道毒素同时美白肌肤,还能调节钠钾平衡。芹菜还含有大量的镁和钾等矿物质,使代谢提速,同时延长饱腹感,让血液循环畅通,加速脂肪的分解。
温馨提示:芹菜性凉质滑,脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食,芹菜有降血压作用,故血压偏低者慎用。计划生育的男性应注意适量少食。
超低卡减肥食品:西瓜
热量:25大卡(100克)
西瓜被称为“瓜中之王”,含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质。西瓜不含脂肪和胆固醇,热量较低,能使大便通畅,最后达到瘦身的效果。
温馨提示:
•西瓜94%以上都是水分,且含糖量高,所以西瓜不能当正餐。
•西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。
超低卡减肥食品:韭菜
热量:26 大卡(100克可食部分)
韭菜富含胡萝卜素、钾,热量较低,是减肥的佳品。它富含粗纤维,刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时间加快,增加排泄,减少吸收。有很好的减肥功效,也被称为“洗肠草”。当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,瘦身效果更佳。
温馨提示:因其较辛辣,故MC期间不宜食用。
超低卡减肥食品:蘑菇
热量:27 大卡(100克)
蘑菇是低热量、高营养食品。蘑菇能解毒,能帮助各种有害物质排出体外。蘑菇富含膳食纤维,蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能让人减肥、保持苗条身材和预防便秘。
超低卡减肥食品:苹果
热量:52大卡(100克)
苹果富含果胶、纤维素、维生素C,有非常好的降脂作用。它能帮助排除多余的钠盐,防止腿部水肿。所含的果胶可帮助肠子与毒素结合,加速代谢,排出体内废气、淤血、宿便、水毒、净化血液、降低热量吸收和减少体内脂肪,促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
温馨提示:用苹果减肥法,1次不要超过3天。
超低卡减肥食品:豆腐
热量:81 大卡(100克可食部分)
豆腐是高营养、高矿物质、低胆固醇、低钠盐,低饱和脂肪酸、富含钾的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,利于减肥。适合于单纯性肥胖者食用。
温馨提示:
•1次吃豆腐不要吃的过多,会引起消化不良,造成腹胀,腹泻等的情况。
•豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者均应慎食。
超低卡减肥食品:玉米
热量: 106 大卡(100克可食部分)
玉米是低热量、纤维含量非常高的粗粮食物,加速肠部蠕动,排出大肠癌的因子,降低胆固醇吸收。有很强的饱腹感,以减少食物的摄入量。玉米还能促进身体排毒,消除身体水肿。玉米是世界公认的“黄金作物”,还富含大量的镁,能促进机体废物的排泄。
温馨提示:建议每天最好吃50g以上粗粮。
超低卡减肥食品:鸡蛋
热量:144 大卡(100克可食部分)
鸡蛋蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,保护血管防止硬化。鸡蛋减肥是行之有效的减肥法。当体重达到标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,使减肥效果持久。
温馨提示:鸡蛋是优质蛋白质,增加饱腹感,健康成年人减肥时每天吃1只鸡蛋。一个白煮鸡蛋的热量是80卡。您可能也喜欢