独家揭秘最快的减肥瘦身方法帮您轻松减肥1周见效_减肥瘦身是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥瘦身是运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。除了日常的跑步、游泳之外，还有哪些最快的减肥瘦身方法呢？今天，小编就为各位MM介绍目前最快最有效的减肥瘦身方法，帮您轻松减肥1周见效。
减肥瘦身食谱1: 辣拌豆芽炒韭菜
•减肥原理：豆芽的营养很全面，主要含有维生素、纤维素及矿物质，常吃豆芽可排毒美容、润肠通便，又因为它热量极低，每100g的豆芽只含约8卡路里的热量。食用豆芽可增强饱腹感，降低进食量，慢慢细嚼豆芽菜，更多吸收其养分，豆芽可每天食用，列在日常减肥食谱中，预防糖分转为脂肪，避免体内热量过盛。
如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话，每餐所摄取的热量就会相应减少，久而久之，就可以在自己身上看到豆芽的减热量效果。
材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺。
方法15min ：
▪把豆芽韭菜清理干净: 把豆芽的根须摘掉,韭菜切成约4cm长,备用。
▪把所有的调料酱油、豆瓣酱、胡椒和芝麻油混合在一起搅拌均匀。
▪架锅， 往锅里倒入3杯水和1小勺盐，然后放入豆芽煮沸5~6分钟后，盖上锅盖，把豆芽煮软。
▪把韭菜放进锅里，轻轻搅拌，稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来,停干水分后与已经混合的调料搅拌均匀即可食用。
减肥瘦身食谱2: 萝卜扇贝沙拉
•减肥原理：白萝卜热量低，100克的白萝卜只有21卡路里。它是一种非常好的减肥蔬菜。萝卜中含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。
•方法(15分钟)：
材料(2人份)：萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。
做法：
▪将萝卜去皮洗净后切丝，扇贝隔掉汤汁，随意切开。
▪在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐，搅拌均匀做成酱汁。
▪在碗中放入萝卜和扇贝，充分搅拌，撒上萝卜苗和白芝麻即可。
减肥瘦身食谱3: 三文鱼沙拉
•减肥原理：为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。三文鱼中的丰富的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，助于肌肉形成，减少腹部脂肪。
•方法
材料：三文鱼50g ，牛油果1/2个 ，橄榄6-8颗 ，圆生菜1片 ，沙拉菜50g ，炸花生20颗 ，沙拉汁适量。
做法：
▪盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。
▪撒上炸花生、橄榄。
▪摆上三文鱼。
▪吃之前，浇上沙拉汁即可。
减肥瘦身食谱4: 苹果通心面
•减肥原理：吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
•方法
材料：通心粉80克、瘦绞肉70克、洋葱60克、红萝卜40克、青豆仁20克、花椰菜100克、苹果1/3个、油1茶匙、番茄酱1大匙。
做法：
▪通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾。
▪苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。
▪洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。
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