日本流行酵素减肥法健康又轻松- 塑身清体_酵素是我们生理活动中不可或缺的反应媒介，如果在饮食中增加酵素的摄取，可以提高代谢，加速脂肪燃烧，今天小编就来分享4款早晨酵素果汁的制作方法，不但消脂又能养颜美容喔！在分享酵素果汁制作方法之前，我们必须先搞清几个概念：
肥胖体质的人群往往就是体内新陈代谢较为低下，是因脂肪脢（酵素的一种）不足而引起的。脂肪脢是用来分解脂肪、燃烧脂肪以产生热量并储存及分配脂肪的作用。
肥胖人士易生病的原因
酵素减肥食物
在您的饮食减肥食谱中一定不可以缺少酵素食品，以加快肥胖体质的人群的新陈代谢，即所谓的“脂肪燃烧的食物”。“脂肪燃烧的食物”是实现持久的脂肪损失的一个重要组成部分。
酵素减肥食物3大关键营养素
蛋白质、脂肪和碳水化合物。精制加工的碳水化合物和脂肪的热效应，仅有3％的效率。这意味着，它需要使用精制碳水化合物和脂肪燃烧100卡路里的热量只有3卡路里的热量给您的身体。然而，有一些蛋白质，有高达30％的效率！因此，他们往往被称为脂肪燃烧的食物，它能加快新陈代谢。还有一些蛋白质为超级充电蛋白。
蛋白质、脂肪和碳水化合物。精制加工的碳水化合物和脂肪的热效应，仅有3％的效率。这意味着，它需要使用精制碳水化合物和脂肪燃烧100卡路里的热量只有3卡路里的热量给您的身体。然而，有一些蛋白质，有高达30％的效率！因此，他们往往被称为脂肪燃烧的食物，它能加快新陈代谢。还有一些蛋白质为超级充电蛋白。
肥胖人士如何用酵素减肥
•吃小餐：每餐应包含至少20克（男）蛋白质，至少15克（女）。选择天然来源的蛋白质具有良好的脂肪。这样您就不需要担心那些脂肪了。
•消除或严格限制精制加工的碳水化合物（除了偶尔请客）：精制加工的碳水化合物可以减缓新陈代谢产生负面影响健康。这是体重增加的一个主要原因。2型糖尿病，心脏病，高血压等和许多其他饮食有关的疾病。精制加工碳水化合物高的饮食，是发达国家在二十世纪成为普遍的疾病的主要原因，通常被称为西方文明的疾病。
•减去体内的脂肪：您应该决定最低每天需要碳水化合物的量。吃一些精细的天然碳水化合物，其中有许多有益的植物和纤维的化学物质。如非淀粉蔬菜和水果，浆果等。
减去体内的脂肪，帮助获得更多的能量，提高您的新陈代谢。这样您就会减掉体内的脂肪，而轻松达到健康减肥的效果。就其本身而言，这种饮食方式，使用的食品，能加快新陈代谢，提高您的新陈代谢率。此外，要多喝新鲜，干净的水。
•代谢助动器
有氧行走将促进新陈代谢：如果您是太超重行使者，每天吃简单的食物，是加快新陈代谢的开始。
增加肌肉的强度/重量训练：肌肉是一种代谢炉，能一天24小时的燃烧多余的热量。当您已经失去了足够的脂肪，然后您就可以增加训练您的肌肉强度/重量的训练。
4款水果减肥食谱 早晨酵素果汁排毒
早晨酵素果汁排毒1：小松菜奇异果汁
材料：奇异果1个、小松菜30克、水90~100毫升、柠檬汁少许。
做法：
•将奇异果去皮，放在碗中用勺子捣碎，小松菜随意大小。
•小松菜和水放到搅拌机中，搅拌至汁液状后，倒入捣碎的奇异果，再次搅拌一下。最后根据个人口味放点柠檬汁调味。
小松菜奇异果汁减肥功效：酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮您好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉堿又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。
早晨酵素果汁排毒2：胡萝卜苹果汁
材料：苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许。
做法：
•将苹果随意切块，最好是保留果皮，令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮，同样切成块状。
•将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。
胡萝卜苹果汁减肥功效：胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液回圈，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果最适合不过了。
早晨酵素果汁排毒3：西柚橘子汁
材料：西柚1/4个、橘子2个、水50毫升
做法：
•将橘子去皮剥开，然后与水一起放入搅拌机中，搅拌出果汁。
•将橘子汁倒入杯中，用压榨器将西柚榨汁后，同样倒入杯中，用勺子搅拌即可。
西柚橘子汁减肥功效：2种柑橘类减肥水果都富含维生素A和维生素C，提高免疫力，让您在进行减肥的时候，hold住身体健康，有个健康的体魄才能战胜肥胖哦！
早晨酵素果汁排毒4：生姜柠檬蜂蜜
材料：柠檬半个、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或温水适量。
做法：
•将半个柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，放点蜂蜜调味。
•然后放入姜片，浸泡一段时间。
•最后根据个人的喜好，倒入碳酸水、温水或白开水搅拌均可。
生姜柠檬蜂蜜减肥功效：柠檬中的柠檬酸能让你养成碱性体质，增加新陈代谢，减少脂肪的堆积。而辛辣的生姜，令新陈代谢推向更高的层次，特别适合寒凉的季节。
酵素减肥Enzyme diet_酵素减肥法
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