…
＊冬季减肥食谱1: 苹果减肥食谱
•方法
▪早餐: 1瓶牛奶 (或不加糖咖啡) +1只白煮蛋(或茶叶蛋)
▪午餐: 从中午12:00开始吃苹果，每2小时吃1只苹果，直至晚上8:00，一共吃5只，吃完就不再进食。
•温馨提示: 苹果减肥食谱最好不要超过3天。通常实施3天，瘦5斤不成问题（小编试过：3天只吃苹果）。
•方法
▪早餐：1片烤全麦吐司，1颗水煮蛋，1杯脱脂牛奶。
▪中餐：1杯脱脂牛奶，水煮蛋白质类食品，水煮青菜，水果1个。
▪晚餐：晚餐的菜单没有标准，可以自己调配，但最好不要食用淀粉类和蛋白质类。
•温馨提示: 通常坚持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水8杯水。
•方法
▪早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+素火腿+沙拉酱。
▪午餐：米饭1碗+炒青菜1份。
▪晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份。
•方法
▪第1天: 只喝蜂蜜 (可泡茶喝) 。
▪第2和第3天: 正常饮食 (但不能大吃大喝) 。
▪第4天: 只喝蜂蜜。
▪第5和第6天: 正常饮食。
•温馨提示: 通常1星期下来可瘦3~4公斤，如果真的受不了断食，则可以用每天选1餐只喝蜂蜜。
•萝卜窝蛋减肥功效：萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了!
•方法
▪将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。
▪在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。
•素火腿薏米减肥功效：薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令您将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，防止脂肪堆积。而素鸡脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
•材料：薏米、素鸡、紫菜碎。
•方法：先将薏米泡水洗净后，跟水、素鸡一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点紫菜碎就可以了。
•材料：鲜荷叶1张、粳米100克。
•方法
▪粳米淘洗净，加水煮粥。
▪临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟。
▪揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可食用。
•温馨提示
▪荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。
▪特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。
更多您喜欢的
