北京电影学院（Beijing Film Academy），简称北电或北影，是中国电影人才的摇篮，是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年，学院恢复了本科生招生，在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生，成为了中国乃至世界著名的电影人，为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。
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•关晓彤，1997年9月17日出生于北京市，就读于北京电影学院，中国内地女演员。关晓彤 出生于演员世家。2001年，出演个人首部电视剧《烟海沉浮》，从而开启了她的演艺生涯。2003年，出演剧情片《电影往事》，在剧中饰演天真无邪，热爱电影的童年江玲玲。11月，郭晓冬、李佳一起合作出演了著名文艺片《暖》，饰演女主的女儿丫，扎两小辫的呆萌萝莉形象让人留下了深刻印象。2005年因为在陈凯歌导演的电影《无极》中饰演“小倾城”而走红成名成为家喻户晓的大明星。
手臂支撑在地板上，另1只手扶在胯部。做侧面的平板支撑，另1只腿向上抬向后侧画圈，1次做20个蹬腿动作即可。
趴在瑜珈垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为1个动作，做20个为1组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另1只腿侧抬即可，20个为1组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。
侧面趴在瑜珈垫上，1只手肘支撑在瑜伽垫上，另1只手扶在地面。贴近地面的1只腿做支撑点，另1只腿在空中做画圈的动作，整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。
双臂支撑在瑜珈垫上，弓起身子。1只腿直立支撑在地面，另1只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
这个动作和动作4很相似，锻炼的是另1只腿的肌肉。以左侧手臂和左侧膝盖为支撑点，另1只手叉腰即可，右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。
•坐姿踮脚：
这种方法做起来也挺简单的，首先是坐在一张椅子上，这个平时都可以做的。抬头挺胸，将腹部的肌肉收紧，然后两手叉腰，将双脚的脚尖踮起来，再慢慢地放下来，这样重复做多10几次，坚持下来，会发现小腿的脂肪会减少哦!
如果您想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，您只需要抬起您的脚跟，用您的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
•泡泡脚：
晚上睡觉前泡泡脚，让血液循环加快，因为小腿很容易水肿，而每晚泡脚就能改善这个问题，用一个合适的木桶，让温水倒入桶中，水能浸没小腿即可，在这个过程中可以给小腿按按摩，让腿部的毒素迅速排出，持续15分钟，感到小腿出汗，发热即可。泡脚也是小编每天坚持做的事情之一。
•按摩瘦腿方法：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
•睡前瘦腿运动：
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1~2个月，您就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
•侧冲腿(减少大腿内赘肉)
直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
•仰卧侧抬腿
向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。
•弓步下蹲(大腿外侧)
手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原。
其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，因此，除了常规方法之外，也要注意控制日常饮食。
温馨提示
锻炼塑形可不是一朝一夕的事儿，您需要加倍的努力和坚持！
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