世界“第一美女” 、韩国长腿女团After School成员Nana，以冷艳、神秘、性感、109公分的笔直长腿知名,让她在2014及2015年连续拿下美国知名影评网站”TC Candler”评选世界”百大美女”第一名,Nana出道前曾是亚洲超级模特儿,后加入以强势风格的女子团体After school成为艺人, Nana 获得成功绝对不是偶然，171公分、52公斤的名品身材,具有韩国、日本、中国3种语言的实力，毕业于美容艺术学系的她,还是位持有专业证照的化妆师，加上她的个性活泼、开朗，想让人不喜欢她也难啊！下面,我们一起来看看Nana是如何维持她的魔鬼身材的！
世界第一美女，美丽秘密1: 运动要持之以恒
•NANA为了维持身材并同时保持健康，在身体管理方面做了很多努力。据NANA透露，她对自己的体态相当要求,开始运动之后,不管日程多忙自己都会每天抽出时间去健身房锻炼。
•为了维持身材，NANA即使再累每天晚上都会做100下深蹲或100个仰卧起坐。
•上楼梯时1次跨2个台阶，也有助于养成美腿曲线。
世界第一美女，美丽秘密2: 减少盐量摄取
减肥是80%的饮食控制加上20%的运动，必须每天谨守准则才会成功。即便没有要减重，只是单纯想维持体态也可以参考。
•据NANA透露，刚开始只是单纯为了维持身材才做运动、控制饮食，但是现在却把健康放在第一位，只要身体健康了美丽就会随之而来。
•Nana表示: 自己主要的饮食控制就是低盐，低盐食物相对健康许多。
▪世卫组织建议成人每天盐摄入量低于5克（低于1茶匙）。摄入高钠（>2克/天，相当于每天5克食盐）和钾摄入不足（低于每天3.5克）导致高血压，增加心脏病和脑卒中风险。
▪儿童：世卫组织建议，对于2~15岁儿童，应根据其能量需求，将建议的成人最高盐摄入量相应下调。该建议不涉及纯母乳喂养阶段（0~6个月）和持续母乳喂养加补充辅食阶段（6~24个月）。
▪所有食用盐均应加碘或用碘进行营养强化，这对胎儿和幼童的健康大脑发育有利，也会优化人们的心智功能。
•走出对减盐的误区:
▪ 又热又潮出汗的日子，人们需要膳食里有更多的盐: 出汗损失的盐分很少，即使是又热又潮的日子也不需要补充额外的盐，但要大量喝水。
▪ 海盐并不仅仅因为是“天然盐”而好于加工出来的盐: 不论盐的来源如何，引起糟糕健康结局的是盐里面的钠。
▪ 烹饪过程中添加的盐不是人们摄入盐的主要来源: 在许多国家，膳食中约80%的盐来自加工食品。
▪ 食物不需要盐就可以有吸引人的味道: 味蕾需要时间适应，不过一旦味蕾适应了盐比较少的味道，人们就更可能享受食物并尝到更广泛的味道。
▪ 没有盐的食物没味道: 一开始可能确实如此，但味蕾会很快适应盐更少的情况，您也更可能享受减盐食物，而且可以尝出更多的味道。
▪ 高盐食品尝起来是咸的: 有些高盐食物尝起来不是很咸，因为它们会和糖等其它东西混在一起，掩盖了盐的味道。一定要仔细查看食品标签，看看钠含量是多少。
▪ 只有老人需要担心吃了多少盐: 不论什么年龄，吃盐太多都会导致血压升高。
▪ 减盐可能对我的健康不利: 鉴于有许多日常食物都含盐，其实吃盐不足这种情况很难出现。
世界第一美女，美丽秘密3: 多喝水
• Nana每天一定会喝5公升的水，多增加新陈代谢、加速排除老废角质。
•美国伊利诺伊大学的研究发现: 在生活中多喝水的影响，超越种族、教育、收入与体重的藩篱。
▪大多数多喝白开水或瓶装水的人，其每天的糖分、钠盐、热量、胆固醇与饱和脂肪的摄取量会减少1%。
▪每天多喝1~3杯水的人，其摄取的糖分减少5~18克。
▪钠盐减少78~235克。
▪热量减少68~205卡。
世界第一美女，美丽秘密4: 随时矫正不良姿势
走路直视前方、抬头挺胸、缩小腹等等，这些看似再简单不过的姿势，能够每分每秒做到的人却是少之又少。 Nana平日无论什么时候，都会把自己保持在最好的姿态，绝不轻易弯腰驼背,即便穿着超高高跟鞋，姿态也保持的非常好。换上运动鞋及紧身运动裤，完全零赘肉的腿部，着实令人羡慕！ …下面，小编就带您来看看如何纠正不良姿势，通过简单的动作，让您的身体呈现出最好的姿势，脂肪也跟着跑光光啦！
•头朝左侧和右侧50度倾斜。
•头往左往右旋转79度。
•头朝后仰50度。
•头向前弯曲60度。
•胳膊弯曲90度，在此基础上手臂朝外侧呈90度打开。
•胳膊弯曲90度，手臂抬起与肩同高，可以从肩下方旋转。
•手臂伸直向上抬起180度。
•手臂向后举起50度。
•腿呈90度向上抬起。
•俯卧后腿向上抬起15度。
•腿张开达120度。
•膝盖向内侧、外侧都能弯曲45度。
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