秋季瘦身食物1：菠菜
菠菜减肥原理：
•菠菜热量：24 大卡（100克可食部分），它热量低，是减肥食物中人们选择最多的食物之一。
•菠菜是营养含量最高的蔬菜：尖叶菠菜含糖量多，圆叶菠菜片大肉厚。250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0。吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。
•富有维生素E，可以促进人体的新陈代谢，有利于将体内的毒素排出体外。
•菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用。
•更为重要的是，菠菜含胡萝卜素的量要大大高于其他蔬菜，胡萝卜素它可以转化为维生素A，而维生素A能够抑制自由基的形成，进而有效就减少的脂肪在体内的堆积。
•菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得健康又快速。
•餐前先吃菠菜，可以给您饱肚感：正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。
•通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
•促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
•保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C（含量高于西红柿）、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
•促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
•具有止血作用的维生素K也是蔬菜中最高的。
•丰富的核黄素能够防止口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎病症。
•清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
菠菜食用效果：
•菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。
•可补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化。
•主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。
•近来用以治贫血。
•般人群均可食用。
•菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定。
•同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。
菠菜禁忌：
•菠菜草酸含量较高，1次食用不宜过多,每次应不超过250克。
•不适宜肾炎患者、肾结石患者：因菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶，使肾炎病人的尿色混浊，管型及盐类结晶增多，故肾炎和肾结石者不宜食。
•另外脾虚便溏者不宜多食。
瘦身需要注意的 吃出易瘦体质 瘦食物大盘点 鲜知减肥食物 菠菜减肥食谱
健康喝汤减肥法 饮料减肥正确方法 红糖减肥法
超強瘦大腿内侧 大肠水疗_瘦身妙法 喝咖啡减肥方法
