2015年3月28日星期六

精准瘦身_对号入座(5)

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减肥瘦身:番茄瘦小腹6大蔬果减肥有奇效(5)_春季是减肥瘦身的好机,春季吃什么食物可以减肥瘦身呢?春季吃什么食物才能精准瘦身?让您想瘦哪就瘦哪?其实吃蔬菜水果是最健康的减肥方式,不仅含有丰富的纤维素能补充营养物质,还能有效燃烧身体脂肪,消耗身体热量。多吃水果还有助于排毒养颜,非常适合春天减肥。渐渐地,天气暖和起来,身上的衣服也慢慢的单薄起来,掩盖了一冬的赘肉也显露无疑了。那么春暖花开的春季吃什么食物可以精准瘦身减肥呢?吃什么能瘦呢? 下面小编给您介绍一种瘦背水果冠军,不仅能帮您瘦背,还是公认的健康饮食哦。 
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葡萄柚快速减肥食谱照着吃2天瘦1斤
热量: 33 大卡(100克可食部分)
背部和肩膀上的赘肉是身体最难减肥的部位之一。其实,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成脂肪。
葡萄柚含有一种特殊的酶,能够影响人体对糖分的吸收,使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此,想减掉背部赘肉的女性,选择葡萄柚作为平时经常食用的水果是再合适不过的了。

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葡萄柚瘦背功效:
•葡萄柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。葡萄柚不但热量极低,而且还富含一种特殊的“酶”,它能影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不再轻易地转化为脂肪贮存。因此,想减掉背部赘肉的MM们可以在生活中多吃一些葡萄柚,它对背部有特效的减肥作用,能解决您的烦恼哦!
•据美国斯克里普斯营养和代谢研究中心为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常3餐都吃上1/2葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅。而对照组中,3餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外,喝葡萄柚汁也同样效果不错,平均可减3.3 磅。

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•葡萄柚的成分和其他柑橘类水果几乎完全相同,它的维生素C含量在柑橘类水果中也是出类拔萃的。葡萄柚中的维生素C能够增强肝功能,能有效消除疲劳,促使毒素排出体外。所以,宿醉或吸烟过量时,都可以通过喝葡萄柚汁解毒。
•葡萄柚还有助于降低患糖尿病的风险,葡萄柚中的糖分比较少,有助于降低患糖尿病的风险。
•热葡萄柚汁有镇定神经的作用,而冷葡萄柚汁会让人更加亢奋。所以,在榨好的葡萄柚汁中加入蜂蜜后,最好再加入适量热水,搅拌均匀后饮用。(注意:夏天也要加热后饮用。)

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葡萄柚瘦背食谱1:葡萄柚果酱
材料:葡萄柚 600克、麦芽糖 150克、细砂糖 120克、柠檬 1/2个。

做法:

•柠檬洗净榨出果汁备用。

•葡萄柚先切成48片后将皮剥除,再将果肉去籽并撕除白色薄膜备用。

•将处理好的葡萄柚果肉放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁用中火煮滚。

•转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

•待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。


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葡萄柚瘦背食谱2:葡萄柚绿茶

材料:葡萄柚400克、绿茶10克、沸水。 

做法:

•葡萄柚清洗干净之后去皮,绿茶放入茶壶中。

•将沸水倒入茶壶中,冲掉一次,然后再次倒入沸水,将一半葡萄柚肉也放入茶壶中,盖上茶壶盖焖10分钟。

•另外一半葡萄柚放在茶杯中,泡好的茶倒入茶杯就做好了。

温馨提示:

•对于体质虚寒、血压低的人群不建议食用葡萄柚绿茶。

•另外尿毒症、肾病患者不建议饮用。



葡萄柚瘦背食谱3:木瓜柚子冰沙

材料:木瓜200g、葡萄柚汁300ml

做法:

•木瓜去皮去籽,取一小块(50g)切成0.5cm大小的果粒,剩下的(150g)切成小块。

•将木瓜块和西柚汁倒入搅拌机一起搅打成果泥。

•将搅打好的果泥倒入一个浅底容器中。将容器移入冰箱冷冻室冷冻,每隔1小时将容器表层已经凝结的冰沙用勺子划到一边,直到全部制成冰沙为止。

•将制好的冰沙盛入杯中,撒上木瓜粒即可。

温馨提示:

•果泥一定要搅打得细腻一些,这样做好的冰沙色彩和口感才均匀。

•用来冻冰沙的浅底容器,尽量选择那种底面积大一些的,这样可以提高冰沙的凝结速度。

•每隔1小时,一定要用勺子或者叉子将表层凝结好的冰沙划到一边,这样做既加快了凝结时间,也避免全部凝结成冰块后不好取用。


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吃葡萄柚注意事项:

•葡萄柚生性偏寒,如果体寒严重,体质虚弱者则不宜食用葡萄柚。

•服用药物的同时不要食用葡萄柚,尤其是服用高血压药物,降血脂药物,心绞痛药物的时候不要食用葡萄柚,因为葡萄柚可能会增强药物的功效,反而会引起危险。

•吃葡萄柚的时候要注意控制分量,避免钾摄入过高,造成肾脏负担。不要过食多食,否则容易引起腹泻等身体不适症状。 

•葡萄柚减肥法虽然在世界上很流行,但是单一,盲目地靠吃葡萄柚减肥是不对的,反而可能危害人体健康,吃水果要注意种类丰富化,吃多种水果,减肥也要靠运动和饮食控制并行,而且要注意营养全面化,蔬菜水果和肉类鱼类都要入食,而不要单单依靠食用葡萄柚来减肥。


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如何挑选葡萄柚:
葡萄柚好吃又营养,吃葡萄柚可以补充营养,促进消化,养颜美容,但是葡萄柚也有优劣之分,我们在吃葡萄柚前要注意挑选。
•用手轻拍葡萄柚,优质葡萄柚拍起来感觉紧致而坚实。
•看表面,优质葡萄柚的表面有光泽,可能会有稍微变色但不会过度变色,颜色较深。
•将葡萄柚放在手上,优质葡萄柚的手感比较沉重,说明水分足,结构紧凑。

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如何保存葡萄柚:
葡萄柚好吃又营养,吃葡萄柚可以补充营养,促进消化,养颜美容,但是葡萄柚价格比较贵,我们要妥当保存,不然要是葡萄柚还没吃上反而流失了营养成分,可让人心疼哦。那么我们应该如何保存葡萄柚呢?
•葡萄柚的耐久性算是水果里比较好的了,所以如果保存的是完整,未去皮的葡萄柚,可以将葡萄柚放在冰箱,或者其它干燥,阴凉,避免阳光直射的地方。
•如果保存的是切开了或者去了皮的葡萄柚,就要将其放在干净,干燥,密封的容器里,或者放进保鲜袋子里,封装,然后放在冰箱里。


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