减肥瘦身：春季减肥吃什么？6种减肥食品让您吃着瘦(2)_减肥瘦身，刚过完年，紧接着就是春天的到来。爱美的MM们除了要解决节后瘦身问题外，还要解决春季减肥的问题。减肥瘦身以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。一般来说，肥胖来源是饮食造成的。春季怎样减肥最快？春季吃什么减肥？小编为大家推荐6种减肥食品让您吃着瘦...
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樱桃是低热量（每100克所含热量约为46大卡）、低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸。樱桃属于高钾水果，有助于消水肿，所以樱桃也是很不错的减肥食品。除之樱桃还能养颜驻容，使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。因樱桃非常美味，如果用它来代替零食也... 那樱桃为什么能减肥呢? 下面让我们一起先来看看樱桃的减肥原理吧。
•樱桃具有很强的抗氧化作用
▪樱桃的红色由复杂的成分形成，其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。
▪抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的。
▪樱桃的颜色越深，则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，黄色樱桃最小。
•吃樱桃可以补铁：
▪樱桃中含有较多的铁：铁是人体需要最多的微量元素，与人体的造血功能(血红蛋白合成)息息相关。由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源，但樱桃中的确含有比其他水果有更多的铁。因此，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智。
▪100克樱桃中含铁5.9毫克(品种不同，含量有差异)，远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1.2毫克(鲜品)。
▪樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸，它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收，提高肠道对铁的吸收率。
•樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。
樱桃补中益气，祛风胜湿。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
•抗贫血，促进血液生成：樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中， 发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可 增强体质，健脑益智。
•防治麻疹：麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
•收涩止痛：民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
•养颜驻容：樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
▪樱桃是一种伟大的低热量的减肥水果，樱桃每100克热量为46大卡，是准五星减肥食物，减肥期较宜食用。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能。
▪樱桃属于高钾水果，有助于消水肿，减肥期间可常吃。另外，樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对您长期坚持减肥计划有很大的帮助。
▪樱桃排毒效果好，大概500g是230卡左右，如果用它来代替零食的话，不仅能满足您对甜食的欲望，还能减少卡路里的摄入，实在是瘦身零食的首选食物。吃的时间和所有水果一样，饭前半小时。
▪吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，对减肥有很大的帮助。
•吃樱桃别过量，每天10颗左右最好：樱桃是一种营养价值很高的水果。不过，按照中医说法，樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。一般1次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。
•樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，有较大毒性。
•樱桃的保存是水果中最难的，想要保证樱桃的口感，最好使用冰箱。因为樱桃怕热,适合的温度在2℃~5℃,这样才能保持樱桃鲜嫩的口感。储存时应该带着果梗保存,否则极易腐烂。
•通常樱桃最多保存5~7天,超过1周就会腐烂,建议不要用塑料袋或塑料盒来装樱桃,因为其透气性不好,最好用纸盒来盛放。
•消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。
•有溃疡症状者、上火者、慎食。
•糖尿病者忌食。
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