瘦身王1314: 推荐夏季四款美食瘦身又丰胸一举两得(1)

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推荐夏季四款美食瘦身又丰胸一举两得(1)_夏季是一个减肥的好时节，想要身材更加玲珑浮凸，拥有傲人的双峰是绝不可少的。通常我们可以通过适当的运动和饮食来轻松达到减肥的效果。

在饮食丰胸方法之中，身边有那么多食材，会让您挑花眼睛。有很多食物都能让胸部变大，但是有的食物在给胸部增加营养的同时还容易导致肥胖。那到底哪些美食可以让我们既瘦身又能让上围升级呢？快来享受以下四款瘦身丰胸美食吧，担心身上长出多余脂肪的MM们不必为难，因为，小编为您推荐的这四款瘦身丰胸食谱，让您只长胸，不长肉，一举两得，让您轻松塑造完美玲珑身姿。

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瘦身丰胸美食2_燕麦芝麻豆浆食谱

想要罩杯UPUP的感觉，现在再来享受这一款瘦身丰胸美食吧，担心身上长出多余脂肪的MM不必为难，瘦身与丰胸同时进行，相信您一定会爱上它!

燕麦“减肥”原理

燕麦热量：367大卡（100克）

•燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维：能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

▪高纤维食物不能减肥：其实高纤维食物并不能起到减肥的作用，它是吃进胃里吸水膨胀，让人产生饱腹感，少吃其他食物，减少能量的摄入。所以，要想通过膳食纤维来达到减肥的效果，是要在减少食量的前提下才有可能。如果吃了高纤维食物再吃一些高能量的食物，减肥效果就很小了。

▪过多的摄入膳食纤维: 膳食纤维在将废物排出体外的同时，也可以附着很多的营养，比如蛋白质、一些矿物质元素和无机盐等，在排出废物的时也顺便将这些人体必需的营养也排出体外。而且膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。所以说如果过多的摄入膳食纤维会导致营养的缺乏，不利于身体健康。

•燕麦是高热量食物：燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。1碗白饭约240卡（100g）。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。

•燕麦含有谷胶蛋白：燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等。而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

•燕麦减肥效果不明显：虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

•燕麦减肥因人而异：看您的血型适不适合多摄取麦类食品

▪如果您是A型血：那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢。

▪如果您是B型血或者AB型血的人：要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。

▪ 如果您是O型血：就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。

适用人群：

•一般人群均可食用。

•适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

•适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

•适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

黄豆丰胸原理

黄豆热量：359 大卡（100 克）

•爱美的女性千万不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值：黄豆有补钙、瘦身和美容三大功效，它还含有“植物雌激素”-“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。

•黄豆含有丰富的蛋白质：500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。

•黄豆除了丰胸美颜，黄豆还能减肥：您知道“缩胆囊素”吗？它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在您的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢？有研究发现吃黄豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了1倍。黄豆还能让您的血糖维持恒定水平，所以吃过黄豆后您不容易感到有饥饿感。

适用人群：

•一般人群均可食用。

•大豆是更年期妇女、糖尿病、心血管病患者、脑力工作者和减肥人士的理想食品。

•大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

•患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者应禁食。

•患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品。