......
春节减肥妙招3：每天坚持运动15分钟，让您拥有小蛮腰!
少吃多运动是减肥的关键，因此无论如何，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。另外如果你每天只是步行或者慢跑，对健康也很有好处的。日本Record Japan网站报道说，据一项调查结果显示：每天只需要锻炼15分钟，就可保持身体健康，并且还能延长3年寿命。
＊针对腰部两侧
▪保持大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
▪双手向上伸直合十，双脚保持不动。
▪左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
▪上半身向左转的话，直至看到右脚的脚跟，保持此动作3~5秒就可以了。
温馨提示：转身时最好能够感到腰侧有拉紧的感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
▪可以是中午或者是在晚上练习的。
▪站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持的话，就能够保证有效的!
温馨提示：只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都是不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可以很好的消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，1小时就可以消耗50×5=250卡的热量，只要坚持，一定能炼成纤腰款款的大美人。
＊坚持每天30个仰卧起坐：其实仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙的话，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就会变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量是由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。
温馨提示：这种运动适宜在饭后1~2小时再做，小编提倡空腹在饭前1小时做比较好。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板都是很容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦！
*脚踏车减肥运动：要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。
