4000年第一美女鞠婧祎鲜为人知的瘦身秘密_鞠婧祎瘦身秘籍据日本媒体报道，日本媒体最近被任命为中国第一美女，出人意料的是，最终的冠军不是李冰冰，不是章子怡,而是SNH48 N队成员鞠婧祎，那么MM们除了羡慕鞠婧祎甜美清新的外表之外，是不是更加关注鞠婧祎的苗条身材呢？下面瘦身王1314为您推荐几种瘦身秘籍，让您和鞠婧祎一样 美丽动人。
瘦身秘籍1：按排您的饭菜点心时间
瘦身秘籍2：用鼻子呼吸
运动，吸气，通过鼻子而非嘴巴呼气：这样可以稳住心脏节律，增强耐力，燃烧更多的卡路里。不过刚开始您一定不能泄气 ， 这需要练习6~8次来实现。
瘦身秘籍3：坚持训练区间
燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的力量练习，并尽可能长时间地维持：如果您刚开始练习，间隔训练将是您的敲门砖。一开始以7英里/每小时的速度练习2分钟的自行车运动，然后练习5英里的时速2分钟，然后再返回到7英里/每小时（依此类推），每天只需要20~45分钟的锻炼，几个月下来就可以减少几十斤，并提高您的耐力。
瘦身秘籍4：重视多样性
如果您每次去健身房（或在家）做一模一样的练习，您的身体会很快适应并最终身体会停止燃烧大量的热量。所以，如果您选择慢跑1天，第2天就试试跑步机或游泳等其他项目，第3天做负重练习肩，下一天您就做腿部抬起，从一开始就要计划好。
瘦身秘籍5：最后做心血管运动
最明智的办法是在短暂的热身（约15~20分钟）后，先进行力量练习，然后做有氧活动：如果您把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉您的力量，那么您的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果您先进行力量练习，您很快就能达到您所需要的状态，做好有氧运动的准备，就能在整个心血管运动过程中燃烧脂肪（40~45分钟运动才开始燃烧脂肪。）
瘦身秘籍6：增加一定的强度
为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。肌肉越多，您可以燃烧更多的卡路里。所以，如果您没有时间做负重运动﹑心脏运动。建议取1公斤的体重快速步行或上楼弯曲的二头肌做练习。这将压缩肌肉，燃烧更多的脂肪。
健康喝汤减肥法 饮料减肥正确方法 红糖减肥法
超強瘦大腿内侧 大肠水疗_瘦身妙法 喝咖啡减肥方法
