咖啡的主要成分
咖啡含有大量矿物质、绿原酸、奎尼内酯、叶酸、烟酸等，经常饮用咖啡能提高肢体协调性，改善低落情绪，且针对代谢症候群，如肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、结石等患者有辅助治疗的作用。也就是说，咖啡对肥胖者来说相当于一种辅助性的药物。
咖啡减肥的原理
绿原酸是咖啡中含量最多的多酚和主要的抗氧化剂。在所有的植物中，咖啡含有的绿原酸最多，绿原酸可以减少油脂在肠内的吸收。奎尼内酯可以增加细胞对油脂的排除，咖啡因在人体可以产生产热性，从而加速能量的消耗。
•黑咖啡热量低：黑咖啡即清咖啡、纯咖啡，是非常健康的饮料，它的热量很低，1杯黑咖啡(200.0毫升)只有2大卡的热量。
•黑咖啡更有利尿作用。
•黑咖啡还可以促进心血管的循环。
•对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
•低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
•在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
咖啡怎样喝才减肥？
•饮用滴滤式咖啡：日本学者研究发现滴滤式咖啡不影响胆固醇浓度，而即溶咖啡明显提升坏胆固醇浓度。因此，泡咖啡加滤纸为较健康的饮用方式。
•清咖啡或热茶永远应该是您最好的选择：它们的热量几乎为零，但是要注意是清咖啡，也就是没有任何咖啡添加物的。加糖、奶精这样喝再多也是没用的，反而会越喝越胖。
•上班时间：咖啡瘦身的最佳时间：
▪早上喝：黑咖啡适当添加牛奶可以作为一道减肥早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥时需要减少牛奶的量，大约是平常的1/3就够了，而咖啡的话也是一杯就够了。另外喝完咖啡后不要忘了运动，比如走路去上班就是不错的选择。
▪中午喝：午饭后30分钟~1个小时内：品尝1杯浓郁的不加糖咖啡，这个时间段喝咖啡不仅有助于饭后消化，还能促进脂肪的燃烧。下班前：再喝1杯不加糖的咖啡，并配合步行，燃脂效果会更佳。
▪夜晚喝：有科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”，实验发现，饮咖啡后30分钟，大肠的运动及开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。...未完，请继续阅读>>
 天天喝饮料 小心发胖！ |
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