2014年7月5日星期六

瘦身排毒7款番茄减肥食谱1周见效

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:番茄减肥法月痩20斤的秘密_番茄Tomato是减肥佳品,它的减肥方法也被很多减肥人士使用,很多人都知道番茄有减肥的作用。但番茄为什么减肥?番茄减肥该怎么吃?小编在这里分享番茄减肥原理、番茄减肥食谱、番茄减肥方法以及番茄减肥注意事项等。在增长知识的同时也能让您瘦的更快。现在我们就来揭开番茄减肥法月痩20斤的秘密,首先来了解一下番茄的减肥原理:

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番茄减肥原理1:热量低
热量: 16大卡(100)
番茄的热量非常低,5个番茄的热量才相当于1碗饭,但五个番茄已经足以让人饱腹。并且番茄糖分少,每100克只有16卡路里,多吃也不会发胖。

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番茄减肥原理2:含有丰富的食物纤维,有助于清肠排毒
•番茄中含有丰富的食物纤维,食物纤维有助于清肠排毒。在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,而且还会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,起到很好的排毒减肥瘦身作用。
•番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
•番茄含有大量的纤维素-这是人体不爱吸收的,营养成分被利用以后,纤维素就被当垃圾排出体外。但是,在排除之前,它会进行它的工作。就是刺激一下肠道,催它快些运动,这非常有利于体内废物的排泄。同时,番茄又含有相当多的水分。也有促进胃肠道运动的作用。假如能吃进足够的西红柿,就能有效地改善胃肠的功能状态,能够推动胃肠道的内容物尽快运动,吸收增快了,排泄增快了,尿量增多了,血液循环加快了,这样一来,体内的代谢产物就会尽可能少的蓄积,增强的生命活动力就更容易减少储存脂肪,这样就能健康减肥了。

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番茄减肥原理3:含有丰富的营养物质,有助于新陈代谢
•番茄含有丰富的维生素和多种矿物质,这些物质是人体生命活动所必需的重要物质,有助于新陈代谢。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值,能在体内起到很好的保健作用。
•番茄中的茄红素可以降低热量摄入,减少脂肪堆积,并能补充多种维生素,保持身体营养均衡,还能减少心脏病的发作。

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番茄减肥原理4:水分高, 有强大饱腹作用
•番茄的水分很高,有很大的饱腹作用。据了解,每100克番茄中含有95克水分,吃后既饱腹又易排泄,不会增重。用以代餐的效果很好。如果我们吃下去相当量的番茄。它就占去了胃的一些容积,自然也就减少了其他食物进入胃内的机会,多余营养在体内蓄积的可能性就大大减小。减肥的重要途径,也就是在维持人体基本需求的前提下,减少多余的营养摄入。所以,吃番茄既能减少其他食物进入胃内,达到减肥的作用,又可得到非常有益的其他物质,如番茄红素等。
•我们知道,为人体提供营养的物质,进入人体以后,他们都要“燃烧”,也就是氧化,变成热量,再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热,1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算,就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量,平衡人的饮食结构。假如人体不需要这么多的热量,吸收的营养又会以脂肪、糖元的形式储存在体内,让人的体重增加。就产热的营养物质来说,番茄含这方面的东西非常少,吃得多也很难有多余的热量蓄积在体内。热量需要碳水化合物(糖类)、蛋白质等物质提供,用吃番茄代替了一部分其他食物的摄入,就等于减少了一部分热量进入体内。其他食物在体内产生的热量,人体就可能有足够的机会消耗掉,不至于让它们过多的转换为脂肪在人体内储存。假如热量不够用,人体又会自动的把体内原先储存的脂肪、糖元转换成热来消耗掉。减少了产热物质的摄入,再消耗掉人体的多余脂肪,从而达到减肥的目的。

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番茄减肥原理5:番茄红素高具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤等作用
•越红的番茄含有的番茄红素就越高。番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基、保护细胞,使脱氧核酸及基因免遭破坏,能抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现,番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更有效。
•番茄所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明,每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。
•番茄中的维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有很好的辅助治疗作用。
•番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤、抗衰老作用,使皮肤保持白皙。另外,番茄中的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成,保护皮肤。除之之外,番茄还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C,有助皮肤保持弹性,避免松弛现象。

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