2014年4月26日星期六

Kate选择的Dikang Diet迪康减肥法

https://www.facebook.com/anna5868/posts/1582760358644512

凯特王妃领衔全球十大最美王室女人! 2015年5月2日,凯特王妃顺利产下第二胎-小公主取名为夏绿蒂•伊丽莎白•戴安娜(Charlotte Elizabeth Diana),并与威廉王子一起抱着新生女儿首次与大众见面,她并无疲态,刚刚生产过的王妃反倒是气色红润美艳十足。凯特王妃这样苗条难道是因为穿对了衣服…她是如何做到的?!

Kate选择的是Dikang Diet迪康减肥法。迪康减肥法是由法国营养学家@迪康Pierre Dukan 10年前创立的迪康减肥法Dukan Diet。迪康减肥法主要分4个阶段的饮食减,以大量吸收肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等的蛋白质为主,且不用节食,保证饱食减肥,此方法可在1个月內减去6公斤。

这是一种低碳水化合物的减肥方法:这个减肥方法类似于食肉减肥法,迪康减肥法主张高度限制碳水化合物的吸收。共分4个不同的阶段:
1阶段:饮食=无限制摄取蛋白质为期最少1日,最多10日。
•若目标能减1220公斤:这阶段最好订为5日,预计5日内最多可减3公斤。
•若目标能减6公斤则订23日。
•若目标能减3公斤或以下1阶段则可以订为1日。
在这期间,可以无限制摄取鱼、肉、鸡蛋和脱脂牛奶产品等蛋白质食物。

2阶段:饮食=无限制进食(蛋白质+蔬菜)
以摄取蛋白质和蔬菜饮食结合交替进行。
预期每周可减1公斤。最有效方法:
•第1日食全蛋白质食物。
•翌日食蛋白质结合蔬菜。
•以此循环更替,原则是饱肚即停。
亦可延长为101个循环:
•头5日食全蛋白质食物。
•后5日食蛋白质+蔬菜的餐单。
•同时避免进食高淀粉质蔬菜,例如马铃薯。


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3阶段即巩固磅数:饮食=无限制进食(蛋白质+蔬菜饮食)+1款水果、2片全麦面包等
由于严格控制步入正常饮食,这是最易出现反弹的时期。所以要:
•无限制进食蛋白质+蔬菜。
•每日:可加入1款水果+2片全麦面包等。
•每周:最多2次淀粉食物+2次大餐。
•每日:步行25分钟。

4阶段:稳定收成,恢复正常饮食
•每日:运动+3汤匙燕麦麸。(尽可能的选择走楼梯)    
•每周选择1天:只吃蛋白质食物+至少饮2公升水,冲洗消化系统
•若发现增磅,须重返第3阶段的巩固期饮食原则。

使法国女人苗条的真正原因:迪康减肥法也被称为“使法国女人苗条的真正原因”。据报道,珍妮佛•洛佩兹和妮可•基德曼也曾经试过这个减肥方法,其效果还相当不错呢!

高蛋白饮食减肥方法:迪康减肥法除了低碳水化合物的减肥方法外,它实际上还是一种高蛋白饮食减肥方法,并且已经流行了30年的高蛋白饮食减肥方法

坚持并进行强度锻炼:这方法可行,但不要期望能顺利完成。就像所有的饮食计划,限制卡路里,您就会减轻体重。但是,这个减肥过程非常痛苦,因为您在前3个阶段几乎不吸收任何的碳水化合物,这对于常人是很难坚持的,同时还需要进行一定强度的锻炼。

这只是一个减肥方法,而不是一种生活方式的改变: 这减肥方法确实可以支持和激励减肥,但这最终只是一个减肥方法。我们都知道,通过这样的极端减肥方法来减肥通常只会得到一个短期的效果,而不是让您永远瘦下去。




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