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秋季吃什么减肥好？秋季减肥吃什么减肥最快呢？秋季减肥的食物应该选择富含纤维素又能饱腹暖胃、并且可以提供优质蛋白质的为最佳，以保证健康减肥和瘦身。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，所以，秋季应多吃些清肝作用较强的食物，黑芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素都有滋养肝肾的作用，尤其...它是一种既能减肥又能保健的食物。但黑芝麻中也含有大量的油脂，因此用黑芝麻减肥要掌握正确的做法。下面小编给您推荐4款黑芝麻减肥食谱，让您1周瘦20斤噢！
黑芝麻减肥食谱1：黑芝麻+黑豆
材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖。
方法：
•将黑豆与粳米淘洗干净后，分别用冷水浸泡3小时及130分钟，之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。
•黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂锅中，加入2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。
•用大火煮，当各豆米都煮熟烂后，加入食量白糖进行调味，再稍微焖一下就完成了。
减肥功效：
•黑豆：具有强大的吸脂排毒功效，帮您控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，还能将已经积聚在体内的脂肪逐步溶解。
•黑芝麻+黑豆：乌发养发、润肤美颜、补肺盒气、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳，既可补肾、益精、减肥，又可以抗衰老。
材料：黑芝麻20g、橄榄菜30g
方法1：将橄榄菜洗净后入开水锅焯一下，盛盘晾开，加入调味品以及黑芝麻进行调味即可。
方法2：在超市购买瓶装的橄榄菜直接与黑芝麻搅拌均匀即可，热食效果会更好。
减肥功效：
•黑芝麻：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、 祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、 大便燥结、乳少、尿血等症。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作 用，最适合作为减肥选择!
•橄榄菜：富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。可促进血液循环，提高肝脏排毒的功能。
•黑芝麻和橄榄菜中有效成分大多很类似，但是经过Mix之后，不但两者的营养得到大幅度提高，同时增加了其促进新陈代谢，分解脂肪的能力。黑芝麻和橄榄在受热的过程中，会不断增加适合人体吸收的膳食纤维，有利于净化肠道环境，减少宿便的堆积，从而排便瘦身。
黑芝麻减肥食谱3：黑芝麻橄榄菜+豆芽
材料：芝麻橄榄菜30g、豆芽100g
方法：将豆芽放入热水中焯熟，趁热加入芝麻橄榄菜搅拌均匀即可食用。
食用方法：代替每日晚餐/早餐时搭配清粥食用，每周3~5次，6天见效。
减肥功效：
•豆芽含有丰富的膳食纤维，进入肠道后能快速吸附肠道上的垃圾毒素并排出体外，是便秘患者的健康蔬菜。
•豆芽的热量很低，而水分的含量很高，配合芝麻橄榄菜的减肥时食用能够提高食用者循环系统的运行速度，增加基础代谢率。
•这是一款非常完美的突破瘦身困境的减肥食谱。
黑芝麻减肥食谱4：黑芝麻+香蕉+牛奶
材料：香蕉100克、黑芝麻粉20克、鲜奶240ml。
方法：
•香蕉去皮，切块。
•将所有材料放入果汁机中打匀即可。
减肥功效：
•香蕉：润肠解毒、清热通便、强心降压、健脾养胃。具有丰富的纤维、钙质及镁，能帮助身体新陈代谢与血液循环，进而达到瘦身、减重的效果。
▪不建议只靠吃香蕉来减肥：单吃某种食物的减肥法有其风险，且只能在短时间内有效，时间一久，复胖机率高。
▪香蕉可以帮助体内代谢：香蕉中的钾含量颇高，有助维持人体内水分分布的平衡状态，透过调节体内的水分平衡，来促进新陈代谢。
▪香蕉可帮助体内排出多余的钠，以降低血压，并促使尿酸排出体外，减少尿酸沉淀：若摄取过量的盐，会使体内水分较难代谢排出，使身体出现水肿的情况，适量补充香蕉，香蕉中的钾离子可以促进钠的排出，进而改善水肿。
▪香蕉富含膳食纤维、果胶，能延长饱足感：膳食纤维进入肠道后，可吸收水分并吸附毒素，扩充粪便体积，帮助宿便排出。果胶能调整肠道，抑制坏菌生长，将1根香蕉当作下午点心，不用担心会发胖。
▪含镁的香蕉与含钙的牛奶一起食用，可以防止钙质沉淀在组织或血管壁中，以增进钙质的吸收，有益骨骼生长，预防骨质疏松。
▪吃香蕉时可蘸点蜂蜜，因为两者都可润肠通便，对痔疮及便后出血颇有疗效，且有助减肥。
＊因为香蕉的膳食纤维含量较高，所以空腹时吃香蕉，会加快肠胃蠕动速度，易造成轻微腹泻。
＊长期空腹食用香蕉，非但不利胃酸分泌，还可能因为营养摄取过于单一而导致贫血。
＊香蕉有助改善便秘，是指食用熟透发软的香蕉。不太熟的青香蕉，由于含有较多的鞣酸，对于消化道有收敛的作用，会抑制胃肠蠕动，倘若摄食过多，反易引
起或加重便秘。
＊香蕉滋味香甜，但1根香蕉的热量约等于半碗白饭（140大卡），所以有减肥需求或正在减肥者，食用香蕉不可过量。
•芝麻中的芝麻素能抗氧化、活化和保护肝脏细胞。
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