但如果要减肥，到底是吃早餐好还是不吃比较好呢？究竟哪种更适合减肥人士呢？
其实这应该因人而异，这种“不吃早餐就会胖”的事情，其实是生活规律正常的人才有的想法。
不吃早餐就会胖原因
•如果拉长两餐的间隔时间，我们的身体就会本能性地进入“饥饿状态”，而囤积脂肪的作用也会变强。
•如果不吃早餐，那么我们的身体自前一天晚上到第二天中午这段时间，就会因脂肪囤积而导致发胖。
•如果晚上10点就寝，早上6点就起床的人如果不吃早餐的话，到午餐时间的间隔过长，身体就会进入到饥饿状态了。所以，正餐之间的间隔时间只要不太长。吃早餐的时间就可以不用那么拘泥。因早餐是晚餐与午餐之间必不可少的衔接。早餐又是一天开始的活力来源，所以我们减肥不推荐完全不吃早餐的方法。
其实这应该因人而异，这种“不吃早餐就会胖”的事情，其实是生活规律正常的人才有的想法。
不吃早餐就会胖原因
•如果拉长两餐的间隔时间，我们的身体就会本能性地进入“饥饿状态”，而囤积脂肪的作用也会变强。
•如果不吃早餐，那么我们的身体自前一天晚上到第二天中午这段时间，就会因脂肪囤积而导致发胖。
•如果晚上10点就寝，早上6点就起床的人如果不吃早餐的话，到午餐时间的间隔过长，身体就会进入到饥饿状态了。所以，正餐之间的间隔时间只要不太长。吃早餐的时间就可以不用那么拘泥。因早餐是晚餐与午餐之间必不可少的衔接。早餐又是一天开始的活力来源，所以我们减肥不推荐完全不吃早餐的方法。
•大脑的能量来源是葡萄糖，如果要让身体真正清醒，早餐可以考虑吃米饭或是面包等碳水化合物为中心的低热量餐点。另外，睡眠时会因为流汗而丧失水分，所以起床后一定也要补充水分。清早起床后，来一杯白开水是很健康的生活习惯。如果养成了这个好习惯, 便秘也就自然而然好了。
不吃早餐的危害
不吃早餐的危害
•不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
•不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
•不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
•不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
•不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
•不吃早餐影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
•不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
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