水果草莓_减您水桶腰
草莓功效: 草莓如果您想减掉腰部的“救生圈”，可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，让您轻松成为“小腰精”。
草莓营养成份
•草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。
•含有80%的水分以及多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每 100克草莓中就含有维生素C 60毫克。
•草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
•草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
•草莓含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。
•草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
水果番茄_减您小肚腩(严格来说，蕃茄应归在蔬菜类！)
番茄减肥功效: 番茄含有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。西红柿是经典的减肥圣品，如能长期坚持下去，您便会远离小肚腩的困扰。
早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里。晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
番茄营养成份：含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。
水果葡萄柚_帮您减虎背熊腰
葡萄柚减肥功效: 葡萄柚不但热量极低，而且含有一种特殊的酶，能影响人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此，想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。吃葡萄柚还有助于降低患糖尿病的风险，研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚营养成份：葡萄柚含有丰富的维生素A、维生素C（约一颗葡萄柚就有100毫克）和钾、钙、磷、叶酸等营养素，膳食纤维也很丰富，而且热量很低。
温馨提示：在服用心脏病、高血压、镇静剂等药品的前后2小时内，皆不宜食用葡萄柚。
水果西瓜_帮您小腿体型健美
西瓜减肥功效
•西瓜味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
•西瓜拥有利尿元素，酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。消除小腿部位的水肿现象。
•此外，西瓜中丰富的钾元素，还可以起到修饰小腿线条的作用，促进体型健美。
西瓜营养成份：西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、精氨酸、西红柿素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的佳果。
减肥水果菠萝_刮油之王
菠萝减肥功效: 菠萝，别名凤梨，是我国南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、补脾解渴等功效。菠萝果肉黄或浅黄，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳，
菠萝素有“刮油之王”的称号，是瘦身圣品。菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助肉类的蛋白质消化。“菠萝脘酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
菠萝营养成份：含有多种维生素，每100克菠萝含热量230.27千焦，食物纤维0.4克，蛋白质0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，还含有无机盐等。
温馨提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。
水果苹果_ 让您瘦不停
苹果减肥功效: 它有丰富的果胶，可以帮助肠子去除毒素，加速排毒功效并降低热量吸收，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼，将有效成份释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。减肥效果极佳。
苹果营养成份
•苹果皮中富含维生素A和C。
•苹果皮中还富含多种重要的矿物质，如钙、钾、磷、叶酸和铁。
•苹果中完全没有胆固醇和脂肪等对身体不太健康的成分。
•苹果皮是可溶性纤维和不可容性纤维两种纤维的重要来源。具有清肠解毒的功能。
•苹果皮富含抗氧化物质，尤其富含功效强大的植物营养素，比如黄酮类和酚醛酸。这些化合物能够使细胞远离自由基等破坏性分子，自由基会袭击并损害您的细胞从而引发大量的疾病。
吃水果的最佳时间选择
•进餐前20〜40分钟吃水果最佳。
•因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
•餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
哪些水果不能空腹吃
•餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
哪些水果不能空腹吃
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
饭后不宜多吃的水果
饭后不宜多吃的水果
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
哪些水果饭后吃最减肥
有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于3碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
减肥不能吃的水果
•桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
•甘蔗和鲜荔枝：这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
•山楂：山楂茶减肥吗?山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
•柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
•黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
易发胖的水果
假如想要通便的话，应该吃水分含量高的水果。香蕉、榴莲、甘蔗、哈密瓜都是热量、甜度比较高的水果，吃了容易发胖。
•榴莲：吃榴莲易发胖减肥要少吃。榴莲属于高热量水果，脂肪含量高，肥胖的人和有便秘的人都不宜多吃，否则越吃越胖。如果是肥胖的人真的要吃榴莲，那么就只吃一点点，而且要吃一天停三天。
专家建议：有妇科肿瘤、前列腺问题、腺体疾病和炎症的人都不能吃榴莲。
