3天好惊人的减肥目标 除了新鲜水果，生蔬菜，蛋白饮料，和瘦肉的蛋白质来源，您可以吃水果冲洗节食，乳制品、咖啡因、咖啡、茶、酒精、饮食和定期用苏打水、淀粉，煮熟的蔬菜，果汁，大多数脂肪和甜食是禁止的。不推荐使用膳食补充剂。
水果冲洗减肥菜单-第1天（预冲洗）
• 从上午8点〜下午4点：每隔2个小时，喝6盎司蛋白饮料
（无效的任何甜味剂，人工色素或其他成分），其次是8〜12盎司的水。
• 晚餐: 晚餐3〜6杯的原料蔬菜沙拉，1〜2汤匙橄榄油或亚麻籽油或1/2鳄梨，加半个柠檬或酸橙, 3〜6盎司瘦肉蛋白或蛋清。
水果冲洗减肥菜单-第2和3天
•8点〜下午4点：每隔2个小时，吃1份（约100卡路里的价值）的新鲜水果和喝8〜12盎司水。这样会保持您的血糖稳定。
•晚餐：晚餐1〜2汤匙橄榄油或亚麻籽油或1/2鳄梨,3〜6杯生蔬菜沙拉，加半1/2柠檬或酸橙。
减肥菜单注意事项
•蛋白粉：蛋白粉不应该包括酪蛋白，酪蛋白钙，酪蛋白酸果糖，阿斯巴甜，安赛蜜，乙酰磺胺酸钾，三氯蔗糖，糖，蔗糖，蒸发甘蔗汁，人工调味剂和/或颜色。…more 健康塑身方法>>
•水果和蔬菜：可以缓解其他食物的消化负担，并可以通过冲刷走体内毒素和进入打扫房子脂肪的作用。
•“减肥是从根本上采取更少的热量比您所消耗的。您将水果冲洗节食减肥，因为它是如此之低的卡路里 - 而不是因为任何毒素被水果冲出。”营养专家说。
•专家指出：“如果您没有糖尿病，您可以只吃水果。但有一个更好的选择，除了水果，也可以吃一些蛋白质。”
•“当您把蛋白质，水果，纤维和蛋白质协同工作时，就能稳定血糖，这比起您单独吃水果，会让您觉得更舒服。”营养专家说。
•对用水果冲洗节食减肥者来说，第2和第3天蛋白质的量，足够在1天之内超过应有助于保持肌肉的质量。营养专家建议做水果冲洗12周或每周1次，一直保持这样做下去。
•当您完成水果冲洗节食后，营养专家建议要饮食均衡，专注于天然的食物和充足的热量，以满足日常营养和能量需求。
走出瘦身“盲点” 男性瘦身法 台美女好瘦身 冬季减肥餐 韩星瘦出小蛮腰
夏天健身瘦身 专家教您这样吃 减肥6妙招 木村拓哉减肥法 赵奕然减肥法
